Jeśli cierpisz na zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), wcześniej znany jako ADD, wszystko, od płacenia rachunków na czas po nadążanie za pracą, rodziną i wymaganiami społecznymi, może wydawać się przytłaczające. W tym schorzeniu warto być w stałym kontakcie z lekarzem. Psychiatra online pomoże ci zapanować nad ADHD w dorosłym życiu.

Objawy ADHD u dorosłych

Objawy mogą prowadzić do skrajnego zwlekania, problemów z dotrzymywaniem terminów i impulsywnych zachowań. Ponadto możesz mieć poczucie, że przyjaciele i rodzina nie rozumieją, z czym się zmagasz. Na szczęście istnieją umiejętności, których można się nauczyć, aby kontrolować objawy ADHD. Możesz poprawić swoje codzienne nawyki, nauczyć się rozpoznawać i wykorzystywać swoje mocne strony oraz opracować techniki, które pomogą Ci pracować wydajniej, utrzymać organizację i lepiej współdziałać z innymi.

Czy warto uświadamiać innych, że cierpi się na ADHD?

Częścią pomagania sobie może być również edukowanie innych, aby pomóc im zrozumieć, przez co przechodzisz. Zmiana nie nastąpi jednak z dnia na dzień. Te strategie samopomocy ADHD wymagają praktyki, cierpliwości i, co być może najważniejsze, pozytywnego nastawienia.

Jak pomóc sobie w radzeniu z ADHD w dorosłym życiu?

Korzystając z tych technik, możesz stać się bardziej produktywny, zorganizowany i kontrolować swoje życie — i poprawić swoje poczucie własnej wartości. Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi może powodować problemy we wszystkich obszarach życia. Nie warto jednak uznawać diagnozy ADHD jako koniec normalności.

Mity na temat samopomocy w ADHD u dorosłych

1. Mit: Leki to jedyny sposób na rozwiązanie problemu ADHD

Fakt: Chociaż leki mogą pomóc niektórym osobom w radzeniu sobie z objawami ADHD, nie są one lekarstwem ani jedynym rozwiązaniem. Jeśli w ogóle są przyjmowane, powinny być stosowane w połączeniu z innymi metodami leczenia lub strategiami samopomocy.

2. Mit: Posiadanie ADHD oznacza, że jestem leniwy lub nieinteligentny, więc nie będę w stanie sobie pomóc

Fakt: Skutki ADHD mogły sprawić, że ty i inni określili cię w ten sposób, ale prawda jest taka, że nie jesteś pozbawiony motywacji lub inteligencji — masz po prostu zaburzenie, które przeszkadza w niektórych normalnych funkcjach. W rzeczywistości dorośli z ADHD często muszą znaleźć bardzo inteligentne sposoby, aby zrekompensować swoje zaburzenie.

3. Mit: Pracownik służby zdrowia (psycholog online) może rozwiązać wszystkie moje problemy związane z ADHD

Fakt: Psychiatrzy oraz psychologowie mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami ADHD, ale mogą zrobić tylko tyle. To ty żyjesz z tymi problemami, więc to ty masz największy wpływ na ich przezwyciężenie.

4. Mit: ADHD to wyrok na całe życie — zawsze będę cierpieć z powodu jego objawów

Fakt: Chociaż prawdą jest, że nie ma lekarstwa na ADHD, można wiele zrobić, aby zmniejszyć problemy, jakie może ono powodować. Kiedy już przyzwyczaisz się do korzystania ze strategii pomagania sobie, może się okazać, że radzenie sobie z objawami staje się drugą naturą.

Szukanie pomocy

ADHD może stanowić wyzwanie dla dorosłych we wszystkich dziedzinach życia i może być trudne dla zdrowia oraz relacji osobistych i zawodowych. Warto szukać pomocy u specjalistów, a najszybszą do tego drogą są konsultacje online na platformach telemedycznych. Skorzystaj z pomocy psychiatry online, aby Twoje życie z ADHD nie odbiegało wiele od normy.