KTI Consulting – doradztwo biznesowe

Odżywianie jest ważne dla zachowania zdrowia oraz odpowiedniej sprawności fizycznej. Dobrze zbilansowana dieta może pomóc w uzyskaniu odpowiednich składników odżywczych potrzebnych do codziennych czynności. Ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości białka, węglowodanów oraz tłuszczy.

Postaw na właściwe węglowodany

• Dzięki dietom nisko węglowodanowym, węglowodany mają złą reputację. Dużo osób zapomina o tym, że są one głównym źródłem energii organizmu,
• Wiele osób polega na prostych węglowodanach znajdujących się w słodyczach i przetworzonej żywności,
• Powinnyśmy skupić się na jedzeniu złożonych węglowodanów znajdujących się w produktach pełnoziarnistych, suchych nasionach roślin strączkowych, owocach i warzywach,
• Produkty pełnoziarniste, pomagają dłużej odczuwać sytość i dodawać sił przez cały dzień. Mogą również pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi.

Pakuj białko do swoich przekąsek i posiłków

• Białko jest potrzebne, aby organizm mógł się rozwijać i podtrzymywać właściwe funkcje życiowe,
• Jest ono również niezbędne do budowania i naprawy mięśni – szczególnie w przypadku osób trenujących na co dzień,
• Białko może pochodzić z produktów, takich jak: drób, wołowina, jagnięcina, ryby, produktów mlecznych, roślin strączkowych, takich jak fasola czy soczewica.

Wybierz zdrowe tłuszcze

• Tłuszcze nienasycone, mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i dostarczyć zdrowych kalorii do naszej diety,
• Tłuszcz jest również podstawowym paliwem, jeśli chodzi o treningi czy prawidłowe funkcjonowanie organizmu,
• Zdrowe opcje dostarczania tłuszczy do organizmu, obejmują: orzechy, nasiona, awokado, oliwę z oliwek oraz jajka.

Czy po pomoc dietetyka powinniśmy sięgać tylko, wtedy kiedy chcemy schudnąć?

Absolutnie nie. Dietetycy bardzo często współpracują z osobami, którym nie zależy na osiągnięciu celu sylwetkowego, a na utrzymaniu organizmu w zdrowiu.

Możemy posiadać wiedzę na temat odpowiednich produktów, które powinny znaleźć się w zdrowej diecie, a dalej mieć kłopot ze skomponowaniem z nich posiłków. W tym celu najlepiej poprosić o pomoc specjalistę, który na podstawie naszego trybu życia, aktywności fizycznej, płci i wieku – określi nasze zapotrzebowanie kaloryczne i pomoże nam w skomponowaniu zdrowych, pełnowartościowych posiłków.

Ekonsultacje, są coraz częściej oferowaną usługą wśród dietetyków. Bez wychodzenia z domu, możemy uzyskać fachową pomoc. Specjalista połączy się z nami poprzez urządzenie mobilne, przeprowadzi z nami wywiad i na podstawie naszych preferencji ułoży dietę, adekwatną do naszych potrzeb. Ekonsultacja, jest do tego idealnym narzędziem, który pozwoli zaoszczędzić nam czas, pieniądze oraz uzyskać rzetelną usługę.

Jeżeli nie do końca wiesz, w jaki sposób zacząć swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem, warto udać się lub umówić na ekonsultacje u dietetyka. Pomoże on rozpocząć przygodę ze zdrowym odżywianiem. Równowaga jest kluczem, a z czasem odkryjesz, które produkty dają Ci najwięcej energii, a które mają negatywne skutki. Ważne jest, aby słuchać swojego organizmu i równoważyć przyjemności, z tym, co jest dla niego dobre.

Tabletki poronne stosuje się w celu zakończenia ciąży, natomiast antykoncepcja awaryjna ma na celu zapobieganie ciąży. Wyjaśniamy najważniejsze różnice między tymi środkami.

Działanie tabletek poronnych

Mifepriston działa poprzez blokowanie progesteronu, hormonu, który utrzymuje ciążę. Standardowo po zażyciu mifepristonu, następuje dawka misoprostolu, która wywołuje skurcze i wydalenie zarodka. Cały proces przypomina naturalne poronienie. Aborcję farmakologiczną z użyciem tabletek poronnych można przeprowadzić do 12 tyg. ciąży. WHO podaje, że jest ona całkowicie bezpieczna, a ryzyko powikłań niezmiernie niskie. Tabletki poronne są skuteczne w 98% przypadków.

Działanie antykoncepcji awaryjnej

Antykoncepcja awaryjna, powszechnie zwana jest tabletką “dzień po”. Antykoncepcja awaryjna stosowana jest w celu zapobiegania ciąży, gdy metoda zabezpieczenia zawiodła.

Pigułka „dzień po” jest przeznaczona wyłącznie do stosowania jako antykoncepcja awaryjna, a nie jako podstawowa metoda kontroli urodzeń. Na rynku dostępne są dwa preparaty, zawierające wysokie stężenie lewonorgestrelu (Escapelle) lub octanu uliprystalu (EllaOne).

Skutki uboczne stosowania preparatów

Stosowanie antykoncepcji awaryjnej może wiązać się z wystąpieniem długotrwałych skutków ubocznych, ponieważ ich zażycie wywołuje burzę hormonalną w ciele kobiety. Mogą wystąpić zaburzenia miesiączkowania, problemy skórne, bóle głowy, nudności, wymioty czy zmiana masy ciała. Przyjęcie Misoprostolu, drugich tabletek poronnych wiąże się z wystąpieniem silnych skurczów macicy oraz krwawienia. Objawy te są całkowicie normalne i niezbędne, do powodzenia aborcji farmakologicznej. Dodatkowo mogą wystąpić gorączka, biegunka, nudności, wymioty, silny ból brzucha. Mifepriston nie wywołuje najczęściej żadnych skutków ubocznych.

Dostępność leków

Tabletki poronne są w Polsce nielegalne i nie można ich nabyć w aptece. Lekarz również nie ma prawa wystawić na nie recepty, natomiast w innych krajach Europy proces aborcji jest całkowicie legalny. Aborcję farmakologiczną za pomocą tabletek poronnych można przeprowadzić w Czechach, Holandii, na Słowacji, Litwie oraz w Niemczech.

Antykoncepcja awaryjna jest dostępna na receptę. Możesz ją uzyskać za pomocą formularza lub umawiając się na wizytę online z dowolnie wybranym lekarzem.